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Alimentación

Consejos y trucos de alimentación, aprende a comer más saludablemente, a hacer dietas para adelgazar y perder peso, y descubre alimentos asombrosos que te fascinarán.

Dieta Alcalina

Dieta de la Piña

Cómo hacer la dieta mediterranea

Cómo hacer aceite de oliva

Cómo hacer dieta para la gastroenteritis

Dieta de los puntos

Cómo hacer dieta para limpiar el hígado

Cómo hacer Dieta Blanda

Dietas equilibradas y sanas para perder peso de forma saludable.

La mayoría de personas que quieren perder peso buscan dietas milagro que sin apenas esfuerzo les van a hacer perder mucho peso. Pero esto no va a ser así, nunca. Tienes que saber desde YA que ninguna de estas dietas te van a hacer adelgazar sin esfuerzos. Todas las dietas requieren un esfuerzo y un sacrificio muy grande, nadie ha podido adelgazar de forma saludable sin poner un mucho de su parte y sin tener que hacer un gran sacrificio.

Adicionalmente vamos a remarcar el equilibrio entre calorías consumidas y calorías gastadas, para que tengas en cuenta lo importante que es combinar con tu dieta, el hacer algo de ejercicio físico cuando te dispongas a bajar de peso. Para ello hay multitud de opciones que pasan desde andar, correr o montar en bicicleta.

Alimentos que funcionan a la hora de perder peso

De cara a afrontar una dieta, siempre hay alimentos que están “prohibidos” y muchos otros, que de manera contraria, son conocidos por ser grandes aliados a la hora de perder peso.

Queremos abordar este tema desde un punto de vista objetivo, hablando con precisión y rigor sobre los diferentes alimentos recomendables para bajar de peso, analizando las características de cada uno de ellos y conociendo exactamente como utilizarlos para que nos ayuden en esta complicada misión de conseguir la figura que deseamos.

El Aceite de Pino Coreano

El primer alimento que vamos a analizar es el Aceite de Pino Coreano. Se trata de un aceite que está teniendo un éxito muy importante en los últimos años como complemento ideal para la realización de dietas y métodos de adelgazamiento. Pero en concreto es importante saber de antemano ¿Qué es el aceite de pino coreano y qué ventajas aporta?

Como su propio nombre indica, el aceite de pino coreano se obtiene de una especie de pino originario de Asia y cuyos piñones tienen una alta concentración de aceite pinolénico.

La principal característica de este aceite es ser un gran controlador del apetito. Esto se debe a que este producto, estimula la secreción de GLPI, componente que estimula mecanismos de saciedad en nuestro organismo. Esto genera una reducción de ingesta de alimentos que puede situarse en un 30%, una cifra nada desdeñable para cualquier persona que busque perder peso.

La mejor manera de tomar aceite de pino coreano es tomar una cucharada de 160 miligramos al día, media hora antes de comer.

Los pistachos

Otro alimento que siempre ha sido considerado como un “potencial engordador” ha sido el pistacho, sin embargo, este fruto seco es un gran aliado de las dietas para perder peso. Esto tiene una explicación científica, ya que la fibra de los pistachos es especialmente buena para que el tracto digestivo se produzca de manera equilibrada. Esta fibra se llama “fibra insoluble” y obliga a que el cuerpo se tome más tiempo en digerir. Esto es positivo ya que nuestro organismo registra sensación de saciedad durante mucho más tiempo.

Si tienes miedo de las grasas de los pistachos, has de saber que el tipo de grasas de los mismos, (los monoinsaturados), son un tipo de grasa que mejora los niveles de colesterol y que disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas.

Jengibre

Por último vamos a hablar del Jengibre, otro de los alimentos más recomendables para ser complemento de dietas para perder peso.

El jengibre tiene la capacidad de saciar y de ayudar a la eliminación de grasas y toxinas por parte de nuestro organismo, consiguiendo un efecto purificador que sin dudas nos aportará un extra a la hora de realizar cualquier tipo de dieta de reducción.

La forma de consumir el jengibre es muy sencilla, ya que o bien se puede realizar a través de dulces naturales (que no tengan altas concentraciones de azúcares agregados), bien mediante la inclusión como ingrediente en comidas o bien quizás mediante la fórmula más sencilla y rápida para todos los públicos; la consumición de té de jengibre, lo cual además nos aportará una necesaria provisión de líquidos, pilar básico de cualquier tipo de dieta.

Existen muchos otros alimentos que de igual manera pueden ser importantes ayudas a la hora de perder peso. El auténtico reto se encuentra en el momento de complementar una dieta equilibrada con el consumo de algunos de estos productos que vienen a ser un extra en la lucha contra los kilos de más.